Yeterince Su İçmekte Zorlanıyormusunuz?

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Salatalık, karpuz, çilek ve marulun yüzde 90’dan fazla sudur ve vücudun su ihtiyacını karşılayabilir.

Beslenme uzmanları aslında ne kadar sıvıya ihtiyacımız olduğunu ve yiyeceklerin de içecekler kadar önemli olduğunu açıklıyor.

En çok sıvı sağlayan yiyecekler

Bol miktarda su içeren besinler söz konusu olduğunda, meyve ve sebzeler güvenilir bir tercihtir.

İngiliz Diyetisyenler Birliği sözcüsü Clare Thornton-Wood, bu kategorideki her şeyin su içerdiğini ve meyvelerin genellikle bol miktarda su barındırdığını belirtiyor.

Su içeriği yüzde 90 veya daha fazla olan bazı yiyecekler:

Çilek
Karpuz
Lahana
Marul
Kereviz
Salatalık
Pişmiş bal kabağı
Domates

İçeriğinde yüzde 80 ile yüzde 89 arasında su bulunan gıdalar şunlardır:

Elma
Havuç
Pişmiş brokoli
Armut
Portakal
Üzüm
Ananas
Yoğurt
İçeriğinde yüzde70 ile yüzde79 arasında su bulunan gıdalar şunlardır:
- Avokado
- Muz
- Fırında patates
- Pişmiş mısır
- Karides
- Süzme peynir
  
  Vücutta su kaybının belirtileri şunlardır:
  Ağız kuruluğu
  
  Baş ağrıları
  
  Tükenmişlik
  
  Koyu sarı, keskin kokulu idrar.
  
  Vücutta su kaybının belirtileri şunlardır:
  
  Ağız kuruluğu
  
  Baş ağrıları
  
  Tükenmişlik
  
  Koyu sarı, keskin kokulu idrar